Hoe zien de bootcamplessen er uit?
Bootcamp lessen bij Waddinxfit zijn leuk en uitdagend. De trainingen worden buiten gegeven in Waddinxveen. Ik help jou de fitste versie van jezelf naar boven te halen. Het voordeel van sporten in de buitenlucht is natuurlijk dat dit super gezond is!
- Intervaltraining
- Trainen met eigen lichaamsgewicht (bodyweight)
- Gebruikmaken van de omgeving en obstakels (bankjes/klimrekken)
- Groepsopdrachten en duo oefeningen (op een veilige manier)
- Gewichten, touwen en zware dingen sjouwen 😉
Aandacht voor kracht -en conditieopbouw
We maken gebruik van oefeningen die het hele lichaam trainen. Hier moet je denken aan onder andere:
- Push ups
- Burpees
- Squats
- Star Jumps
- Lunges
- Kettlebell Swing
- Battlerope
- Boksen
- Rennen
Maak je vooral niet druk als je niet weet hoe de oefening uitgevoerd moeten worden. Ik zorg ervoor dat je uitleg krijgt en alles duidelijk is voordat we starten.
Hoe fit moet ik zijn?
Het leukste van de training is dat het voor iedereen toegankelijk is. Bij ‘’beginners’’ zorg ik ervoor dat ik de oefeningen zo aanpas dat er goed met de les meegedaan kan worden. Wees niet bang dat er allemaal ''moeilijke'' oefeningen gedaan moeten worden. Het uiteindelijke doel is wel dat de deelnemer na een aantal lessen volledig mee kan doen. Er wordt hardgelopen maar ik zorg altijd voor een goede afwisseling tussen oefeningen en hardlopen, waardoor de les voor iedereen toegankelijk en leuk is. Ik draag er zorg voor dat iedereen mee kan doen.
Fit worden, maar vooral fit blijven is bij Waddinxfit een belangrijk doel. Tijdens een proefles zal altijd naar de belastbaarheid van de deelnemer gevraagd en gekeken worden. Daarbij kijk ik naar je techniek om blessures te voorkomen.
Voordelen van bootcamplessen Waddinxfit
Lestijden
Maandag:
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
Woensdag:
19:30 - 20:30
Donderdag:
19:30 - 20:30
Praktische informatie
- In de winter (september tot eind maart) vinden de lessen plaats bij het NS station Waddinxveen Triangel
- In de lente/zomer ( eind maart tot september) vinden de lessen in het park Triangel plaats ter hoogte van het witte podium
- Zorg voor voldoende water tijdens de training (ook in de winter)
- We trainen het hele jaar door. In de winter is het verstandig je kleding op te bouwen uit verschillende lagen. Hierdoor kun je de temperatuur goed reguleren. Daarnaast is een sportlegging aan te raden om je beenspieren goed warm te houden
- Het is verstandig om een yogamatje mee te nemen aangezien we oefeningen uitvoeren op de grond
- Ondanks dat wij veelal op dezelfde plek blijven kun je waardevolle spullen beter thuis laten.
- Waddinxfit heeft een eigen app (IOS/Android) voor het inschrijven van lessen. https://waddinxfit.trainin.app/
Locatie
September tot maart
NS station Waddinxveen Triangel
Maart tot september
Park Triangel t.h.v. het witte podium
Maandag:
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
Woensdag:
19:30 - 20:30
Donderdag:
19:30 - 20:30
Via contact formulier